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Gedanken und Informationen rund um Psychotherapie, mentale Gesundheit und Wohlbefinden.
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11. Juli 2026
Warum Kassentherapieplätze verschwinden: die Ökonomie des Kassensitzes
Um als Therapeut:in mit der GKV abrechnen zu können, muss man einen Kassensitz für fünf- bis sechsstellige Beträge kaufen. Wie dieses System funktioniert und warum es die Versorgungskrise mitverursacht.
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16. Juni 2026
Das kaputte Kassensystem: Warum Psychotherapie in Deutschland zur Luxusleistung wird
Warum Menschen mit gesetzlicher Krankenversicherung in Deutschland monatelang auf Psychotherapie warten, was das GKV-FinStG damit zu tun hat und welche Handlungsmöglichkeiten GKV-Versicherte haben.
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9. Juni 2026
Prokrastination: Was dahinter steckt und wie man aufhört aufzuschieben
Warum Aufschieben oft mehr mit Gefühlen als mit Zeitmanagement zu tun hat, was die Forschung dazu sagt und welche Strategien wirklich helfen.
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12. Mai 2026
Zwangsstörungen: Was ist normal, ab wann nicht mehr und wie Therapie hilft
Fast jeder kennt das Gefühl, nochmal nachzuschauen ob die Tür abgeschlossen ist. Eine Zwangsstörung ist etwas anderes, aber gut behandelbar. Was OCD wirklich ist und wie Therapie funktioniert.
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5. Mai 2026
Wann lohnt sich Paartherapie – und was passiert dort eigentlich?
Viele Paare warten zu lange, bevor sie Hilfe suchen. Wann ist Paartherapie sinnvoll, was passiert in den Sitzungen und wann ist es nicht zu spät?
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28. April 2026
Psychotherapie ohne Wartezeit: Was man über Privatpraxen wissen sollte
In Deutschland warten Kassenpatienten oft 6 bis 18 Monate auf einen Therapieplatz. Wie Privatpraxen dieses Problem lösen und was das kostet.
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30. März 2026
Therapie für Expats in Deutschland: Englisch, Spanisch, Russisch
Wer als Expat in Deutschland lebt, findet kaum Therapeuten in der eigenen Sprache. Online-Therapie auf Englisch, Spanisch oder Russisch mit einer approbierten Psychotherapeutin.
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24. März 2026
Komplexe PTBS und die vier Überlebensstrategien
Komplexe PTBS entsteht durch wiederholte Traumatisierungen, nicht durch ein einzelnes Ereignis. Wie sie sich zeigt, was Pete Walkers vier Reaktionsmuster bedeuten und wie Therapie helfen kann.
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9. März 2026
Psychotherapie für Deutsche im Ausland
Anschluss finden, Heimweh, Bürokratie. Was das Auswandern emotional kostet und warum man sich das ruhig eingestehen darf.
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16. Februar 2026
Schlafprobleme und Psyche: Wenn der Kopf nachts nicht abschaltet
Schlafstörungen und psychische Belastung hängen eng zusammen. Wie chronische Insomnie entsteht und warum kognitive Verhaltenstherapie (CBT-I) langfristig wirksamer ist als Schlafmittel.
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3. Februar 2026
Trauma und PTBS: Was im Körper passiert und wie Therapie hilft
Warum Trauma eine körperliche Reaktion ist und keine Charakterschwäche, was eine PTBS ausmacht und wie traumafokussierte Therapie beim Verarbeiten hilft.
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12. Januar 2026
Wann brauche ich Therapie?
Zu früh gibt es nicht. Ab wann etwas Unterstützung braucht und was viele vom ersten Schritt abhält.
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1. Dezember 2025
Burnout erkennen und behandeln: Symptome, Ursachen und wann Therapie hilft
Burnout ist mehr als Erschöpfung. Wie sich Warnsignale erkennen lassen, was Forschung und Therapie zur Behandlung beitragen und wann professionelle Unterstützung sinnvoll ist.
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3. November 2025
Was wir in der Verhaltenstherapie eigentlich machen
Was Verhaltenstherapie im Kern ist und wie ich damit arbeite.
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27. Oktober 2025
Soziale Angst: Wenn die Angst vor anderen Menschen das Leben einschränkt
Soziale Angststörung ist mehr als Schüchternheit. Wie die Angst vor Bewertung entsteht, warum Vermeidung das Problem aufrechterhält und was Verhaltenstherapie verändern kann.
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6. Oktober 2025
Depression: Symptome, Ursachen und was wirklich hilft
Depression ist mehr als Traurigkeit. Was eine depressive Episode ist, wie sie entsteht und welche Behandlungen heute als wirksam gelten.
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1. Oktober 2025
Psychotherapie auf Russisch in Deutschland: Was man wissen sollte
Therapie in der Muttersprache ist tiefer und oft wirksamer, aber russischsprachige Therapeuten mit Approbation sind in Deutschland selten. Was man über die eigenen Optionen wissen sollte.
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15. September 2025
Der Therapieprozess macht keine Sommerpause
Manche Sitzungen finden vom Hotelzimmer aus statt. Der Abstand vom Alltag zeigt manchmal mehr als Wochen im gewohnten Umfeld.
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4. August 2025
Mit sich selbst sprechen wie mit einer guten Freundin
Mit Freundinnen sind wir sanft. Mit uns selbst viel seltener. Über Selbstmitgefühl und eine Frage, die manchmal hilft.
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21. Juli 2025
Angststörungen und Panikattacken: Was wirklich hilft
Was hinter Angststörungen und Panikattacken steckt, warum Betroffene oft viele Jahre warten und welche Behandlung als wissenschaftlicher Standard gilt.
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20. Juni 2025
Wenn das Fass überläuft
Wenn das Fass überläuft, hilft zuerst das Offensichtlichste. Und dann ein bisschen Selbstmitgefühl.
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15. April 2025
Wie läuft ein psychotherapeutisches Erstgespräch ab?
Das Erstgespräch ist kein Test. Was Sie erwartet und warum nichts vorbereitet sein muss.
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